ధ్యానం మనస్సును ఒక దృష్టి లేదా వస్తువు మీద స్థిరంగా నిలపడం – ఆలోచనలు, భావాలు వచ్చినా వాటిని జడ్జ్ చేయకుండా గమనించి, మళ్లీ దృష్టికి తిరిగి రావడం. ఇది అంతర్గత శాంతి, స్వయం-అవగాహన కోసం చేసే సాధన.
ధ్యానం వేల సంవత్సరాల నుండి ఉన్న ఒక ప్రాచీన అభ్యాసం. వేదాలు, ఉపనిషత్తులు, భగవద్గీత, బౌద్ధ మరియు జైన సంప్రదాయాలలో ఇది ప్రధానంగా ప్రస్తావించబడింది. బుద్ధుడు విపస్సనా ధ్యానం ద్వారా జ్ఞానోదయం పొందాడు. ఆధునిక కాలంలో ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైద్య, మానసిక ఆరోగ్య రంగాల్లో విస్తరించింది.
Mayo Clinic మరియు Harvard Health పరిశోధనలు ధ్యానం ఒత్తిడి తగ్గించి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని చూపించాయి. ఇది రక్తపోటు తగ్గించడంలో, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరచడంలో మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా అభ్యాసం చేస్తే మెదడులో సానుకూల మార్పులు (న్యూరోప్లాస్టిసిటీ) జరుగుతాయి. ధ్యానం జీవితం మొత్తం సమతుల్యం, శాంతి మరియు సంతోషాన్ని అందిస్తుంది.